Brigitta de las Heras Praxis für Beratung und Psychotherapie

Entspannung

Autogenes Training für Kinder und Erwachsene

Das Autogene Training ist eine wissenschaftliche Methode der Selbstentspannung bzw. Tiefenentspannung, die von Prof. J. H. Schulz (1884-1970) entwickelt wurde. Mit Hilfe verschiedener Formeln wird die Aufmerksamkeit weg von den Alltagsgedanken auf den Körper und die eigenen Empfindungen gerichtet. In diesem Zustand der tiefen Entspannung kann die innere Ruhe wieder hergestellt und Stress abgebaut werden.

Progressive Muskelentspannung nach Jakobson

Die Progressive Muskelrelaxation wurde von dem Arzt Prof.
E. Jacobson (1885-1976) entwickelt. Bei dieser, leicht erlernbaren, Methode werden nacheinander verschiedene Muskelgruppen angespannt und dann wieder entspannt. Durch diesen bewussten Wechsel von An- und Entspannung entsteht eine tiefe, ganzheitliche Entspannung.

Phantasiereisen

Schon Albert Einstein sagte: " Phantasie ist wichtiger als Wissen."
Bei einer Phantasiereise begeben Sie sich in einen gelenkten Tagtraum. Dabei entstehen vor ihrem inneren Auge ihre persönlichen Bilder. Sie erleben mit allen Sinnen verschiedene Gegenden oder Situationen, die z.B. aufheiternd, entspannend oder heilend sein können. Außerdem fördern Phantasiereisen ihre Kreativität und helfen dabei, Stress abzubauen und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen.

Meditation

Die Meditation ist eine Versenkungstechnik, bei der das Denken, zugunsten der Wahrnehmung im Hier und Jetzt, in den Hintergrund tritt. Störende Gedanken verschwinden nach und nach und Gefühle wie Ruhe, Entspannung oder innerer Frieden können entstehen. Es gibt sehr viele verschiedene Meditationsformen wie z.B. das "stille Sitzen", das Meditieren mit Hilfe von Musik, Mantras oder Körperübungen.

Bewegungsmeditation

Bewegungsmeditation ist jenen Menschen zu empfehlen, die sich gerne bewegen und/oder nicht so gerne stillsitzen, auf den positiven Entspannungseffekt einer Meditation aber nicht verzichten möchten. Mit Hilfe von Musik und einfachen Bewegungen gelingt es, sich vom Alltagsstress zu lösen, sich zu entspannen, zur Ruhe zu kommen und so neue Kraft zu schöpfen.

Chakren-Aktivierung

Der menschliche Körper besitzt sieben Energiezentren, die Chakren, die unser körperliches und seelisches Wohlbefinden beeinflussen. Mit Hilfe von Körperübungen, Atemübungen und Meditationen lernen Sie die Chakren zu aktivieren und Blockaden zu lösen. Die dadurch entstehende Harmonie im Körper stärkt die Abwehrkräfte und schenkt neue Vitalität und Lebensfreude.

Weitere Techniken

Atemübungen: Durch bewusstes Erleben wird die Qualität der Atmung verbessert und somit auch das Allgemeinbefinden.

Körperübungen: Bewegungsübungen bei denen man lernt sich und den eigenen Körper wieder bewusst wahrzunehmen.

Farbtherapie: Die verschiedenen Farben beeinflussen unsere Stimmung und unser Wohlbefinden.

Aromatherapie: Wohltuende Gerüche haben einen positiven Einfluss auf unsere Stimmung und gesamte Befindlichkeit.

Malen: Erlebnisse und Gefühle mit Hilfe von Farben ausdrücken und erfahren.

Aktuelle Termine unter Kurse/Seminare

[ Home ]